Ir kūnui, ir sielai
Autoriaus nuotrauka
Emocinės sveikatos šaltinis – meninė kūryba
Dovilė Zuozaitė-Veteikienė, [email protected]
Parašas po straipsniu

Ankstyvą pavasarį, kovo viduryje, kai dar nebuvo galima justi ryškių gamtos prabudimo ženklų, tikras pavasaris skleidėsi LASS Klaipėdos rajono filiale vykusiuose užsiėmimuose. 10 sutrikusios regos ir vyresnio amžiaus žmonių dalyvavo meniškose ir atpalaiduojančiose veiklose pagal metodą „MBAT4Seniors“ (angl. „Mindfulness-based art therapy for Seniors“). Į šį susitikimą kvietė VšĮ „Švietimo tyrimų ir konsultacijų centras“ vadovė Julija Šešeika, kuri supažindino su Lietuvoje gana nauju meno kūrybos ir sąmoningumo metodu. Šie užsiėmimai ypatingi tuo, kad jie daugiau yra skirti vyresnio amžiaus žmonėms ar asmenims su negalia, nes praktikuojant šį metodą yra gerinama ne tik emocinė, psichinė, bet ir fizinė sveikata. 

Plačiau apie tai, kuo MBAT metodas yra išskirtinis ir kaip jis atkeliavo į Lietuvą, mintimis dalijosi VšĮ „Švietimo tyrimų ir konsultacijų centras“ tyrėja dr. Aleksandra Batuchina: „Tai palyginti jaunas metodas, kurį 2009 m. pristatė JAV psichologė dr. Laury Rappaport. Ši terapija sujungia sąmoningumo praktiką, tokią kaip meditacija ir joga, su meno terapijos metodais. MBAT sesijų metu žmonės kuria meną – piešia, lipdo, šoka, skaito ar užsiima kita kūrybine veikla būdami sąmoningi su savo mintimis, jausmais ir pojūčiais. Meno kūrinys tampa tarsi veidrodžiu, atspindinčiu vidinį pasaulį, o sąmoningumo ugdymo technika padeda žmogui geriau suvokti savo emocijas ir išgyvenimus. Lietuvoje šis metodas, nors ir populiarėjantis, bet vis dar taikomas labai fragmentiškai, akcentuojant labiau meno terapijos aspektą. Platesnis MBAT taikymas prasidėjo nuo 2021 metais laimėto „Erasmus+“ projekto „MBAT4Seniors“: Sąmoningumo praktika („mindfulness“) per meno terapiją, kaip veiksminga priemonė senjorų psichinei sveikatai gerinti COVID19 pandemijos kontekste“. Jį įgyvendino VšĮ „Švietimo, tyrimų ir konsultacijų centras“, sujungiantis psichologus, sociologus ir tyrėjus vedant mokymus, seminarus bei vykdant psichologinius projektus visuomenės grupėms, patiriančioms socialinę atskirtį. Kovo viduryje pilotinė MBAT sesija buvo pravesta LASS Klaipėdos rajono nariams, kurie turi regos sutrikimų. Šiame projekte taikėme ne originalią L. Rappaport MBAT versiją, o ją adaptavome taip, kad metodas atitiktų Europos sąlygas, užsiėmėme meniškomis veiklomis, sujungtomis su sąmoningumo praktikomis.“ 

Meno terapijos nauda yra neabejotina, tačiau Lietuvoje neseniai pradėtas praktikuoti meniškų veiklų įprasminimo būdas dar labiau praplėtė galimybes, veiklų spektrą užsiėmimų metu, tapo labiau prieinamas didesnę socialinę atskirtį patiriančioms žmonių grupėms. Apie šio metodo svarbą mintimis dalijosi dr. A. Batuchina: „Tyrimai rodo, kad MBAT gali turėti daugybę teigiamų poveikių psichinei ir fizinei sveikatai, įskaitant pagerėjusią psichologinę stiprybę, geresnę gyvenimo kokybę, ramybę ir susikaupimą, sumažintą minčių slopinimą, pagerėjusį savęs pažinimą, sustiprintą savęs kontrolės jausmą, padidėjusią savivertę, geresnį gebėjimą išreikšti jausmus ir pagerėjusią dėmesio koncentraciją. MBAT gali būti naudinga žmonėms, kurie patiria stresą, nerimą, depresiją, traumas, savęs vertinimo problemas, kūrybinį bloką ar tiesiog nori pagerinti savo psichinę ir emocinę savijautą. Tai lengvai atliekama praktika, kuria galima naudotis namuose, grupiniuose užsiėmimuose. Jei tik norite sumažinti stresą ir atrasti naują ryšį su savo kūrybiškumu, MBAT metodas labai tinka. Kad šis metodas dar plačiau pasklistų ir pasiektų kuo daugiau tikslinių auditorijų, VšĮ „Švietimo, tyrimų ir konsultacijų centras“ kartu su psichologais iš Lietuvos, Lenkijos, Turkijos, Danijos, Ispanijos ir Kipro adaptavo šią metodiką ir sukūrė MBAT technikų rinkinį, pagal kurį sukurtos „Android“ ir „iOS“ mobiliosios programėlės.“ 

Apie šių meniškų veiklų teikiamą naudą gali paantrinti ir LASS Klaipėdos rajono filialo žmonės, kurie meninę kūrybą, naudodami šį metodą, išbandė vieni pirmųjų Lietuvoje. Klaipėdos filialo asmens įgūdžių ugdymo specialistė Laima Giedraitienė tvirtino, kad užsiėmimai visus labai stipriai įtraukė, sužavėjo net ir tuos, kurie pradžioje buvo šiek tiek nusiteikę skeptiškai. Užsiėmimų metu žmonės buvo pasiskirstę po kelis į nedideles grupeles ir, pasitelkę įvairias detales ir iškarpas, kūrė dėliones, paveikslus, perteikiančius tam tikrą istoriją. „Ant balto lapo kiekvienas tvirtinome po dalelę ir kūrėme bendrą paveikslą. Kūrybinio proceso metu gimė diskusijos, kartais net pasiginčijimai, kokia detalė labiau tiktų, ką norime atvaizduoti, kaip gražiau sugalvotą idėją perteikti. Kai tu taikai šį metodą, nežinai, koks galutinis rezultatas bus, nes neturi vizijos, nežinai, kada kokiu elementu pasipildys kūrinys. Ir kai pradedi dirbti, po truputį atsiveria įdomių variantų, gimsta kūrinys, o tu pasijunti tiesiog talentingu kūrėju“, – kalbėjo L. Giedraitienė. 

Nors LASS centre meniniai užsiėmimai vyko pasitelkiant vizualines detales, tačiau įgūdžių ugdymo specialistė L. Giedraitienė ramina, kad kartu dalyvauti meninėje veikloje galėjo ir visiškai nematantieji. „Jie itin noriai įsitraukė, nes mes jiems pasakojome, kur kokią detalę tvirtiname, tarėmės visi tarpusavyje. Jie turėjo ir užduotį – nuo aplikacijų nuklijuoti plėveles. Nors tai buvo nelengva, bet šį iššūkį priėmė entuziastingai. Taip, neregys negali pamatyti visumos, bet jis gali pajausti grūdelį tarp pirštų, akmenuką, pagaliuką ir net pats dėlioti, kurti, juk jis turi vaizduotę, tik jam reikia daugiau tokių detalių, kurias galima užčiuopti. Tad metodas tinka tikrai visiems, o ypač tiems, kurie nori realizuoti savo kūrybiškumą, įamžinti vaizduotę atvirukuose, paveiksluose ir pastiprinti emocinę savijautą. Tereikia tik kelių dalykų – noro, kruopštumo bei tinkamų medžiagų – ir tu pasineri į kūrybą, pailsi nuo nereikalingų minčių.“ 

Meniniais, sveikatinančiais užsėmimais „MBAT4Seniors“ itin džiaugiasi ir LASS Klaipėdos rajono filialo narė Elena Kaveckienė. Be minėtų šio metodo privalumų moteris pamini ir tai, kad įsitraukus į tokias veiklas visi pasijunta kaip viena didelė šeima – kuria, bendrauja ir drauge džiaugiasi rezultatais. „Ypač tokie užsiėmimai naudingi vienišiems žmonėms, kai vieni su kitais susitinka, pabendrauja, turi tikslą išeiti iš namų. Gyvenimas tampa iš karto mielesnis ir šviesesnis. Šie užsiėmimai turi ir itin praktinę pusę – galima panaudoti įvairiausius nebereikalingus dalykus. Štai mūsų grupelė sukūrė paveikslą apie Švėkšną, jame panaudojome iškarpas iš įvairių atvirukų apie šį miestelį. O kitas mūsų darbas – iš saldainių dėžučių sukurtas paveikslas, kuriame padarėme sėdintį katiną, žvelgiantį pro langą. Iš nebenaudojamų smulkmenų gali gimti įdomiausi kūriniai. Tikrai labai netikėta, smagi ir įtraukianti patirtis, skatinanti kurti net ir tuos, kurie dar iki šiol nebuvo savęs atradę kūrybinėse veiklose.“ 

Po teigiamų patirčių „MBAT4Seniors“ užsiėmimuose LASS Klaipėdos rajono filialo nariai net neabejoja, kad naująsias veiklas mielai ir toliau praktikuos, jei tik tam bus galimybių. Išbandžiusieji naująją praktiką yra įsitikinę, kad tokia meninė veikla padeda stiprinti ne tik emocinę, bet ir fizinę sveikatą: žmonės neužsisėdi namuose, prasijudina, o užsiimdami menine kūryba mankština rankas, judesiais gerina kraujotaką, atmintį ir mąstymą, o kartais net pamiršta lėtinius skausmus, nukreipia dėmesį nuo fizinių negalavimų. Nauda neabejotina, tad belieka pasidžiaugti, kad Lietuvoje atsiranda vis daugiau galimybių ir būdų į šias veiklas įsitraukti. 

 

Nuotrauka. LASS Klaipėdos rajono filialo nariai išbandė naują veiklą, sujungiančią ir atpalaiduojančią per bendrą kūrybą / filialo archyvo nuotr. 

Nuotraukoje aplink įvairiais rankdarbių reikmenimis nuklotą stalą sėdi penki senjorai: keturios moterys ir vienas vyras. Jie vilki megztinius ir švarkelius, susikaupę darbuojasi – žvalgosi reikmenų ant stalo, vertina ir atrenka paveikslėlius, juos dėlioja į didelį nuotraukų albumą. Ant šviesia klijuote su ramunėmis dengto stalo yra dideli spiraliniai sąsiuviniai, atvirukų krūvelė, raštuoti akmenukai, žirklės, dėžutė su įvairiomis smulkmenomis, raišteliai, juostelės ir kitos smulkmenos. Netoli reikmenų stovi molinė vazelė, kurioje pamerkta įvairių gėlių puokštelė. Šviesioje patalpoje tvyro jauki atmosfera, kurioje uoliai kuriamas bendras projektas. 

[Komentarai] | [Turinys] | [Mūsų tinklapis]