VOKO TRŪKČIOJIMAS — PAVOJINGA AR TIK ERZINANTI BĖDA?  

Su trūkčiojančiu vienos ar kitos akies voku esame susidūrę beveik kiekvienas.

Trumpalaikis trūkčiojimas problemų nesukelia, tačiau atsitinka, kai trūkčiojimas gali tęstis net kelias savaites.

Ar tai pavojinga?

Kodėl trūkčioja vokai?

Su kuo tai susiję?

Kas tai yra miokimija?

Miokimija — tokiu terminu vadinamas nekontroliuojamas švelnus viršutinių ar apatinių akių vokų trūkčiojimas.

Įprastai prasideda staiga ir neprognozuojamai, trunka nuo keliolikos sekundžių iki kelių valandų.

Dažniau trūkčioja apatinis vokas ir dažniausiai pasireiškia vienoje pusėje.

Kodėl trūkčioja vokai?

Tikslios vokų trūkčiojimo priežasties mokslininkai įvardyti negali.

Su tuo susijęs miego trūkumas, nuovargis, stresas, per didelis suvartoto alkoholio, tabako ar kofeino kiekis.

Taip pat gali pakenkti mažas fizinis aktyvumas, prasta mityba, akių įtampa ir rečiau sausų akių liga.

Akių trūkčiojimas dažniau paveikia stresą ir miego trūkumą patiriančius jaunuolius.

Ar vokų trūkčiojimas pavojingas?

Dauguma vokų trūkčiojimo atvejų visiškai nėra pavojingi, neblogina matymo ir nesukelia kitokių simptomų.

Retais atvejais vokų trūkčiojimo priežastis yra neurologinės problemos, dėl kurių susitraukinėja vokuose esantys raumenys.

Tokiu atveju būtina pasikonsultuoti su akių gydytoju ar gydytoju neurologu.

Gydytojas neurologas tiria nervų sistemos veiklą.

Kai yra tik vokų trūkčiojimas, tačiau akis užsimerkia įprastai, nepablogėja matymas išsigąsti nereikėtų.

Tik reikia suprasti, kad organizmas siunčia signalą apie gyvenimo būdo pokyčių poreikį.

Kaip gydomas vokų trūkčiojimas?

Beveik visais atvejais jokio specialaus gydymo neprireikia ir vokų trūkčiojimas praeina savaime.

Reikia keisti gyvenimo būdą, sumažinti stresą, gerti mažiau kavos, gaiviųjų ir energinių gėrimų, alkoholio.

Geras nakties miegas neretai taip pat tampa pirma pagalba panaikinant voko trūkčiojimą.

Rekomenduojami ir vitaminai ar maisto papildai.

Liaudies išmintis — kodėl trūkčioja vokai?

O ką sako liaudies išmintis apie vokų trūkčiojimą.

Pasak kinų posakio, kairės akies vokų trūkčiojimas reiškia geras žinias ar sėkmę ateityje.

Dešinės akies vokų trūkčiojimas reiškia blogą ženklą.

Indijoje atvirkščiai, dešinės akies vokų trūkčiojimas reiškia geras žinias, o kairės akies vokų trūkčiojimas blogą lemtį.

Afrikoje apatinio voko trūkčiojimas reiškia artėjančias blogas žinias, o viršutinio voko trūkčiojimas — atvykstantį svečią.

Havajuose kairės akies vokų trūkčiojimas reiškia atvykstantį nepažįstamąjį.

Nepriklausomai nuo to, kurios akies ir kuris vokas trūkčioja, reikia nepamiršti, jog reikia pailsėti, gerai išsimiegoti, atgauti jėgas.

IŠGYVENTA, PATIRTA, ATRASTA  

Pranas Pliuška sako, kad Naujus metus norisi pradėti nuo ko nors šviesaus, gero, malonaus.

Pranas įsitikinęs, kad kiekvieno žmogaus gyvenimo istorija yra labai svarbi.

Žmogus kalbėti išmoksta per 2 metus, o klausytis kartais neišmoksta visą gyvenimą.

Pranas mano, kad kalbėdamas tu tik kartoji, ką jau žinai, o klausydamasis sužinai ką nors naujo.

Pranas sako, kad labai įdomu klausytis vyresnių žmonių per gyvenimą sukauptos patirties, patarimų.

Pranui labai įdomios vyresnio amžiaus LASS Pasvalio rajono filialo moterų Birutės, Genovaitės, Vandos, Onos Irenos, Stefanijos, Stasės ir Anėlės mintys.

Pranas sako, kad verta klausytis senjorų.

Kuo žmonės vyresni, jų lūpomis kalba ne tik asmeninė, bet ir viso laikmečio patirtis, kuri mums gali praversti.

Pranas pasakoja:

Štai Birutės atmintis gali nustebinti ne vieną.

Ji pažįsta vos ne visus pasvaliečius, lengvai išvardija, kas yra kieno žentas, marti, uošvė ar antros eilės pusbrolis.

Birutė nė akimirkos nesusimąstydama pasako politikų vardus ir pavardes.

Birutė domisi Lietuvos aklųjų ir silpnaregių sąjunga (LASS), jos veikla, valdymu, pokyčiais, jai pažįstamų aklųjų ir silpnaregių gyvenimu.

O štai Anėlę galėtume pavadinti mūsų filialo supermene.

Ji nudirba tokius vyriškos jėgos ir ištvermės reikalaujančius darbus, kurių žymiai jaunesni nepajėgtų.

Anėlė yra užsigrūdinusi Sibire ir nepaisant atstumo nuo namų iki Pasvalio, dalyvauja tiek organizacijos, tiek ir bendruomenių veiklose.

Stipriausia savybė, kad nepaisant didžiulių sunkumų, ligų ir negandų, Anėlė niekada nesiskundžia.

Jei užmegsite pokalbį su Stefanija ar Stase, nemanykite, kad kalba suksis apie ligas, kainas ar sunkumus.

Su šiomis moterimis galima aptarti begalę perskaitytų įgarsintų knygų.

Stefanija ir Stasė sugeba surasti gausybę įdomių, gražių dalykų, supančių mūsų kasdienį gyvenimą.

Kai užsiėmimų metu užduodamos mįslės ar pateikiamos kitokios loginio mąstymo reikalaujančios užduotys, Stasė jas pirma išsprendžia.

Stasei jau 90 metų.

Kai tenka bendrauti su Ona Irena, atrodo, kad ji gali įdomiai kalbėti valandų valandas.

Štai kelios Onos Irenos mintys:

Bendraujant svarbiausia pagarba kitam žmogui, kas jis bebūtų, stengtis suprasti ir užjausti.

Kiekviena profesija verta pagarbos.

Juk ką mes darytume, jei niekas nevalytų gatvių, netvarkytų šiukšlių ir panašiai.

Fizinį ir sielos skausmą gerokai apgydo daina.

Verkiu, bet dainuoju ir taip ištveriu skaudžias netektis, dideles nesėkmes.

Moterys pataria:

Neklausyk žmonių, kurie sakosi viską žinantys.

Nieko neatidėliok rytdienai, nors mažą žingsnelį ženk link savo tikslo.

Prieš sakydamas piktą žodį, gerai apgalvok.

Padovanokite senoliams savo laiką, dėmesį ir pagarbą, o iš jų gaukite nemokamos, bet neįkainojamos išminties.

REGINTIESIEMS REIKIA TAMSOS  

Praėjusių metų gruodžio 11 diena VšĮ LASS pietvakarių centrui buvo ypatinga.

Jau trečius metus jų rengiamas pojūčių turizmas „NeRegĖjimo galia“ laimėjo net 2 apdovanojimus.

Pirmasis įvertinimas atiteko už bendruomeniškumo skatinimą ir bendrystę, o antrasis — už daugiausia publikos simpatijų.

Pojūčių turizmas „NeRegĖjimo galia“ yra pasivaikščiojimas Kaune su gidu neregiu užsidėjus specialius akinius ir einant su baltąja lazdele.

Gidas tai toks žmogus, kuris lydi, pasakoja apie aplinką.

Siekiama didinti reginčių žmonių supratimą, mažinti neregių atsiskyrimą.

Tai padeda neregiams įsitraukti į įvairias veiklas.

Šio projekto idėja kilo VšĮ LASS pietvakarių centro direktorei Jolantai Kručkauskaitei.

Pradžioje Jolanta organizavo žygius „Camino Lituano“ maršrutu, į juos kartu su neregiais ir silpnaregiais kvietė keliauti reginčius savanorius.

„Camino Lituano“ kelias yra piligriminis kelias per Lietuvą, skirtas savarankiškai keliauti.

Per žygius regintiesiems kilo daug klausimų, kaip neregiai keliauja, prisitaiko įvairiose gyvenimo situacijose.

Jolantai kilo mintis regintiesiems leisti patirti aplinką girdint, liečiant, uodžiant ir skanaujant, o neregiams tapti gidais.

Regintieji sužinojo, kokiame pasaulyje gyvena neregiai — tai dar labiau juos visus suartino.

Maršrutas nematant

„NeRegĖjimo galia“ trunka nuo 1 valandos 20 minučių iki 2 valandų.

Joje šiuo metu dalyvius lydi 4 gidai — Laura Stadalninkaitė, Oksana Dobrovolskaja, Povilas Krapikas ir Povilas Maliukevičius.

Kiekvienas iš jų neslepia džiugesio, kad gali regintiesiems parodyti, koks yra gyvenimas tamsoje.

Gidė Laura dalijasi, kad lydėdama matantįjį pirmiausia papasakoja, kokioje aplinkoje jie keliauja, kur kokios kliūtys laukia.

Visa tai reginčiajam suteikia pasitikėjimo gidu, padeda sumažinti baimes.

Laura pasakojo, kad pradžioje būna nedrąsu, bet paėjus parku, žmogus apsipranta.

Pojūčių ekskursijoje baimes padeda išsklaidyti ir tai, kad saugumui skiriamas ypatingas dėmesys.

Dėl to gidai labai gerai išsistudijuoja maršrutą, apsvarsto galimus netikėtumus.

Laura įsitikinusi, kad teisingai naudojantis baltąja lazdele vargu ar kas galėtų nutikti negero.

Todėl regintiesiems prieš kelionę yra pateikiamos neregio lazdelės naudojimosi taisyklės.

„NeRegĖjimo galia“ Kaune taip išpopuliarėjo, kad vis dažniau atsirasdavo norinčiųjų keliauti grupėmis.

Tad buvo pradėtos rengti ir grupiniai užsiėmimai didesniam žmonių skaičiui.

Užsiėmimai vyksta uždaroje erdvėje, tai yra LASS pietvakarių centre.

Dalyvauja apie 16 žmonių, kurie suskirstomi į grupeles po keturis.

Viena grupelė vaikšto tamsoje su lydinčiais gidais, kita grupelė susipažįsta su neregių ir silpnaregių kompensacinėmis priemonėmis.

Kompensacinės priemonės tai akliesiems specialiai pritaikytos priemonės: baltoji lazdelė, specialus telefonas, laikrodis ir kitos priemonės.

Trečioji grupelė žaidžia aklųjų tenisą, kuris vadinasi šoudaunas, o ketvirtoji grupelė išmėgina brailio raštą.

Brailio raštas tai aklųjų raštas.

Gidas Povilas Krapikas pasakojo, kad labai smagu pasidalyti savo patirtimi su tais, kurie ateina.

Iš pradžių būna sunku, o vėliau žmonės bando klausytis aplinkos garsų, dar vėliau mėgina patys eiti su baltąja lazdele.

Povilui svarbu, kad matantieji kuo daugiau sužinotų apie neregius, klausinėtų jų įvairiausių dalykų.

Gidei neregei Oksanai patinka stebėti, kaip žmonės įsidrąsina savarankiškai eiti su baltąja lazdele.

Oksana įsitikinusi, kad būti neregiu gidu yra didelė atsakomybė.

DAR VIENA GALIMYBĖ SKAITYTI  

Gruodžio viduryje Lietuvos audiosensorinė biblioteka (LAB) savo skaitytojus pakvietė į nuotolinį seminarą.

Seminare buvo supažindinama, kaip skaityti EPUB knygas virtualioje bibliotekoje ELVIS integruotu EPUB grotuvu.

EPUB knygos yra elektroninės knygos.

EPUB failo formatas yra atviras, nemokamas elektroninių knygų standartas.

Formatas skirtas skaityti įvairiuose įrenginiuose: asmeniniuose, nešiojamuosiuose ir planšetiniuose kompiuteriuose, elektroniniuose skaitytuvuose.

EPUB naudojamas kuriant skaitmenines knygas, žurnalus, vadovėlius ir laikraščius, skirtus platinti internetu.

Skirtingoms operacinėms sistemoms, tokioms kaip „Windows“, „Android“ ar „iOS“, kuriamos įvairios EPUB skaitymo programėlės.

Virtualios ELVIS bibliotekos vartotojai EPUB leidinius jau gali skaityti ELVIS garsinių knygų grotuvu.

ELVIS daugėja ne tik knygų, bet ir formatų, kuriais jos leidžiamos.

Bibliotekos skaitytojams geriausiai pažįstamas MP3 formatas.

Norint skaityti EPUB knygas, nuo šiol nebūtina jų siųstis į savo kompiuterį ar išmanųjį įrenginį.

Visa reikalinga įranga yra ELVIS svetainėje.

EPUB leidinių ELVIS dar nėra gausu, tačiau jų nuolat daugėja ir daugės.

Kai kurias knygas įsigyja pati biblioteka, kitoms perkamos vartotojui skirtos licencijos.

Tokiems leidiniams suteikiama prieiga internetu, juos galima skaityti ELVIS svetainėje.

Prieiga paprastai būna 30 dienų.

Nespėjus perskaityti, licenciją galima prasitęsti.

LAB darbuotojai atkreipia dėmesį, kad EPUB leidinius ELVIS randame dviem pavidalais: tik tekstinį variantą bei tekstą su garsu.

Tai reiškia, kad kartu su tekstu skaitytojas gauna ir diktoriaus įskaitytą garsinį knygos variantą.

EPUB ypač naudingas silpnaregiams, tekstą galima pasididinti, keisti spalvas, šriftus.

Praėjusių metų pabaigoje ELVIS buvo apie 50 EPUB leidinių tekstiniu formatu.

Taip pat jau yra 15 leidinių, turinčių tiek tekstinį, tiek ir garsinį variantą.

Visi 15 leidinių skirti sveikos gyvensenos, sveikos mitybos, sporto temoms.

Visus minėtus leidinius žmogus virtualioje bibliotekoje ELVIS gali skaityti savarankiškai arba klausyti diktoriaus įskaityto teksto.

EPUB formatas suteikia daugiau galimybių pasižymėti reikalingas vietas, lengvai jas susirasti.

LAB leidybos ir sveikatingumo projektai buvo ypač sėkmingi, sulaukė didelio skaitytojų susidomėjimo.

Bibliotekos padaliniuose, neregių ir silpnaregių bendruomenėje vyko leidinių pristatymai, susitikimai su specialistais, treniruotės.

Projektas, skirtas sveikai mitybai, tęsis ir 2024 metais.

Bibliotekos padaliniuose laukia 10 renginių apie mitybą sergant diabetu, mitybos įtaką cholesteroliui.

Bus ir iššūkių: trys poros (poroje neregys ir Lietuvoje žinomas žmogus) 3 mėnesius koreguos savo mitybą.

Iššūkį priėmę žmonės visą numatytą laikotarpį turės galimybę konsultuotis su specialistais.